Kapag nakasakay, mayroong isang problema na bumabagabag sa maramimga sakayMinsan, kahit hindi pagod, pero hingal na hingal din, hindi makahinga ang mga paa, bakit ba? Sa katunayan, madalas itong sanhi ng paraan ng paghinga mo. Kaya ano ang tamang paraan ng paghinga? Dapat ka bang huminga gamit ang iyong bibig o ilong?

Sa pangkalahatan, ang mga nabanggit na kondisyon ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na suplay ng oxygen sa paghinga, kaya't ang pagkonsumo ng oxygen ng mga kalamnan ay hindi mapunan sa tamang oras. Ang paghinga gamit ang bibig o ilong ay depende sa bawat kaso.

Ang mga sumusunod ay hahatiin sa tatlong aspeto:

（1）Bagopagsakay: paglanghap gamit ang ilong at pagbuga gamit ang bibig
　　
Bago umalis, dapat mong ayusin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga gamit ang iyong ilong upang ang iyong katawan ay makapag-adapt sa bilis ng ehersisyo nang maaga.
　　

（2）Pagsakaypatag: Paghinga sa tiyan
　　

Kapag nagsimula kang magbisikleta, mas maraming oxygen ang ginagamit ng iyong katawan, kaya mas maraming hangin ang masisipsip mo sa pamamagitan ng paghinga sa tiyan, na nagpapataas ng paggamit ng oxygen.

（3）Kapag umaakyat ng burol: sipsipin agad at sukain
　　
Mas maraming enerhiya ang kailangan para makaakyat sa burol kaysa sa pagbibisikleta nang patag, kaya mas maraming oxygen ang kailangan para mapalakas ang mga kalamnan. Sa puntong ito, bagama't ang paghinga sa tiyan ay kumukuha ng malaking dami ng oxygen, ang ganitong mabagal na ritmo ng paghinga ay hindi kayang matugunan ang pangangailangan, kaya kinakailangang baguhin ang paraan ng paghinga.

Bigyang-pansin ang prosesong ito, maging habang nakasakay o pababa sa kariton, huwag huminga gamit ang iyong bibig, kung hindi ay makakaapekto ito sa iyong kalusugan. Sa isang banda, bagama't ang paghinga gamit ang bibig ay kumukuha ng malaking dami ng oxygen, madaling makalanghap ng mga insekto at iba pang dumi, at ang paglanghap ng malamig na hangin ay kadalasang nagdudulot ng ubo at maging pagtatae, na lubos na nakakaapekto sa karanasan sa pagbibisikleta. Ang ilong, sa kabilang banda, ay may likas na kakayahang mag-filter ng hangin, at habang dumadaan ito, ito ay nagiging mainit at mamasa-masa. Sa kabaligtaran, ang paglanghap gamit ang iyong ilong ay mas kapaki-pakinabang sa iyong katawan.