Ang mga benepisyo ngpagbibisikletaay halos walang katapusang gaya ng mga country lane na maaari mong tuklasin sa lalong madaling panahon.Kung isinasaalang-alang mo ang pagbibisikleta, at timbangin ito laban sa iba pang mga potensyal na aktibidad, narito kami upang sabihin sa iyo na ang pagbibisikleta ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

1. NAPAPABUTI NG PAGBIBsekleto ang KALIGANG PAG-IISIP

Ang isang pag-aaral ng YMCA ay nagpakita na ang mga taong may pisikal na aktibong pamumuhay ay may balon-pagiging marka ng 32 porsyento na mas mataas kaysa sa mga hindi aktibong indibidwal.

Napakaraming paraan na mapapalakas ng ehersisyo ang iyong mood: nariyan ang pangunahing pagpapalabas ng adrenalin at endorphins, at ang pinabuting kumpiyansa na nagmumula sa pagkamit ng mga bagong bagay (tulad ng pagkumpleto ng isang sportive o paglapit sa layuning iyon).

Pagbibisikletapinagsasama ang pisikal na ehersisyo sa pagiging nasa labas at paggalugad ng mga bagong tanawin.Maaari kang sumakay nang mag-isa – nagbibigay sa iyo ng oras upang iproseso ang mga alalahanin o alalahanin, o maaari kang sumakay kasama ang isang grupo na nagpapalawak sa iyong social circle.

2. PALAKASIN ANG IYONG IMMUNE SYSTEM SA PAMAMAGITAN NG PAGBIBIKEL

Ang isang ito ay partikular na may kaugnayan sa panahon ng pandaigdigang pandemya ng Covid-19.

Si Dr. David Nieman at ang kanyang mga kasamahan sa Appalachian State University ay nag-aral ng 1000 na may sapat na gulang hanggang sa edad na 85. Nalaman nila na ang ehersisyo ay may malaking benepisyo sa kalusugan ng upper respiratory system - kaya binabawasan ang mga pagkakataon ng karaniwang sipon.

Sinabi ni Nieman: "Maaaring ibagsak ng mga tao ang mga araw ng may karamdaman ng humigit-kumulang 40 porsiyento sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang aerobically sa karamihan ng mga araw ng linggo habang sa parehong oras ay tumatanggap ng maraming iba pang mga benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa ehersisyo."

Si Propesor Tim Noakes, ng exercise at sports science sa University of Cape Town, South Africa, ay nagsasabi rin sa atin na ang banayad na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang ating immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng mga mahahalagang protina at paggising sa tamad na mga puting selula ng dugo.

Bakit pipiliin angbisikleta?Ang pagbibisikleta papunta sa trabaho ay maaaring mabawasan ang oras ng iyong pag-commute, at palayain ka mula sa mga limitasyon ng mga bus at tren na may germ infused.

May pero.Iminumungkahi ng ebidensiya na kaagad pagkatapos ng matinding ehersisyo, tulad ng isang sesyon ng pagsasanay sa pagitan, ang iyong immune system ay bumaba - ngunit ang sapat na paggaling tulad ng pagkain at pagtulog ng maayos ay makakatulong upang baligtarin ito.

3. ANG CYCLING AY NAGTATAMO NG PAGBABA NG TIMBANG

Ang simpleng equation, pagdating sa pagbaba ng timbang, ay ang 'calories out must exceed calories in'.Kaya kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin upang mawalan ng timbang.Pagbibisikletanagsusunog ng mga calorie: sa pagitan ng 400 at 1000 bawat oras, depende sa intensity at bigat ng rider.

Siyempre, may iba pang mga kadahilanan: ang make-up ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay nakakaapekto sa dalas ng iyong pag-refuel, gayundin ang kalidad ng iyong pagtulog at siyempre ang dami ng oras na iyong ginugugol sa pagsunog ng mga calorie ay naiimpluwensyahan ng kung gaano ka nasisiyahan. iyong napiling aktibidad.

Ipagpalagay na nag-eenjoy kapagbibisikleta,magsusunog ka ng calories.At kung kumain ka ng maayos, dapat kang magbawas ng timbang.