Ang mga benepisyo ng pagbibisikleta ay halos walang katapusan gaya ng mga daanan sa probinsya na malapit mo nang tuklasin.

Kung isinasaalang-alang mo ang pagbibisikleta, at timbangin ito kumpara sa iba pang mga potensyal na aktibidad,

kung gayon narito kami para sabihin sa iyo na ang pagbibisikleta ay walang dudang pinakamagandang opsyon.
1. ANG PAGBIBISIKLETA AY NAGPAPAHUSAY SA KAGALINGAN NG PAG-IISIP

Ipinakita ng isang pag-aaral ng YMCA na ang mga taong may pisikal na aktibong pamumuhay ay may 32 porsiyentong mas mataas na iskor sa kalusugan kaysa sa mga indibidwal na hindi aktibo.

Maraming paraan kung paano mapapabuti ng ehersisyo ang iyong kalooban:

nariyan ang pangunahing paglabas ng adrenalin at endorphins, at ang pinahusay na kumpiyansa na nagmumula sa pagkamit ng mga bagong bagay (tulad ng pagkumpleto ng isang isport o paglapit sa layuning iyon).

Pinagsasama ng pagbibisikleta ang pisikal na ehersisyo sa paglabas sa labas at paggalugad ng mga bagong tanawin.

Maaari kang sumakay nang mag-isa – na magbibigay sa iyo ng oras upang maproseso ang mga alalahanin o alalahanin, o maaari kang sumakay kasama ang isang grupo na magpapalawak sa iyong social circle.

2. PALAKASIN ANG IYONG IMMUNE SYSTEM SA PAMAMAGITAN NG PAGBIBISIKLETA

Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pandaigdigang pandemya ng Covid-19.

Pinag-aralan ni Dr. David Nieman at ng kanyang mga kasamahan sa Appalachian State University ang 1000 na nasa hustong gulang hanggang sa edad na 85.

Natuklasan nila na ang ehersisyo ay may malaking benepisyo sa kalusugan ng itaas na respiratory system – kaya nababawasan ang mga pagkakataon ng karaniwang sipon.

Sabi ni Nieman: “Maaaring mabawasan ng mga tao ang mga araw ng pagkakasakit nang humigit-kumulang 40 porsyento sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang aerobic sa halos lahat ng araw ng linggo habang nasa parehong oras.”

oras na tumatanggap ng maraming iba pang benepisyo sa kalusugan na may kaugnayan sa ehersisyo.”

Si Propesor Tim Noakes, ng agham pang-ehersisyo at isports sa Unibersidad ng Cape Town, Timog Aprika,

Sinasabi rin sa atin ng impormasyon na ang banayad na ehersisyo ay maaaring magpabuti ng ating immune system sa pamamagitan ng pagpapataas ng produksyon ng mahahalagang protina at paggising sa mga tamad na puting selula ng dugo.

Bakit pipiliin ang bisikleta? Ang pagbibisikleta papuntang trabaho ay maaaring makabawas sa oras ng iyong pag-commute, at makapagpalaya sa iyo mula sa mga kulungan ng mga bus at tren na puno ng mikrobyo.

May "pero". Ipinahihiwatig ng ebidensya na pagkatapos ng matinding ehersisyo, tulad ng interval training session, bumababa ang iyong immune system –

ngunit ang sapat na paggaling tulad ng pagkain at pagtulog nang maayos ay makakatulong upang mabaliktad ito.
3. ANG PAGBIBISIKLETA AY NAGPAPATAAS NG PAGBABAWAS NG TIMBANG

Ang simpleng equation, pagdating sa pagbaba ng timbang, ay 'ang calorie na lumalabas ay dapat lumampas sa calorie na pumapasok'.

Kaya kailangan mong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong kinokonsumo upang pumayat. Ang pagbibisikleta ay nakakasunog ng: sa pagitan ng 400 at 1000 calories kada oras,

depende sa tindi at bigat ng sakay.

Siyempre, may iba pang mga salik: ang komposisyon ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay nakakaapekto sa dalas ng iyong pag-refuel,

gayundin ang kalidad ng iyong tulog at siyempre ang dami ng oras na ginugugol mo sa pagsunog ng mga calorie ay maiimpluwensyahan ng kung gaano mo nasisiyahan sa iyong napiling aktibidad.

Kung mahilig ka sa pagbibisikleta, makakapagsunog ka ng calories. At kung kakain ka nang maayos, dapat kang pumayat.